令和２年度　自然体験会「里山でリフレッシュヨガ」

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2020年11月１日(日)　自然体験会「里山でリフレッシュヨガ」

 

　

　今回は、自然体験会「里山でリフレッシュヨガ」を行いました

　この自然体験会は、里山で行うヨガを通じ幅広い世代の方々に横須賀の里山を知っていただくことを目的として開催しています

　今回のヨガは過去最高の応募数がありました。定員を上回る応募でしたが、講師の先生のご厚意もあり、参加者間の距離も十分に取れることから全員当選とさせていただきました

 

　講師は、昨年に引き続きヨガインストラクターのRieco先生です

 

　ヨガを行う場所は、サワガニ河原沿いにある広場で行います

　今回の会場は外なので、ヨガは真っ平らな床ではなく地面でやります

　そのため、ヨガを始める前に「自分に合った居心地の良い場所」を探します

　少しずつ動いてみてちょうど良い場所を見つけます。

　居心地の良い場所が見つかったらヨガ体験のスタートです

 

　まずは呼吸を整えます。

 

　ヨガでの呼吸を教えていただいた後は、座った姿勢でのヨガのポーズから始めます。

　ヨガのポーズは、たくさんありそれぞれに名前がついているそうです。

　今回はたくさんある中で猫のポーズや犬のポーズなどいくつかのポーズを体験しました。

　１つ１つのポーズに先生からアドバイスをもらいながら、自分が痛いと感じずに気持ちよくできる範囲で行っていきます。

　立った姿勢のヨガも「自分に合った居心地の良い場所」を探します

　会場は自然豊かな里山なので、水の流れが見えたり、立派な木が見えたりと方向によって景色が違います。

　自分が気に入った景色が見える方向を発見するのもリフレッシュするためのポイントです

　立った姿勢のヨガにも名前があります。

　今回体験したのは、木のポーズや英雄のポーズなどです。

　最初はふらついてしまう難しいポーズもありますが、安定する姿勢を見つけると余計な力を抜いてポーズを維持できるようになります

 

　最後は、仰向けに寝転びクリスタルボウルの音を聞きながらリラックスします。

　クリスタルボウルとは、名前のとおりクリスタルでできたボウルです。

　ふちを専用の棒でこするとお寺の鐘のような音が響きます

　

　以上で自然体験会「里山でリフレッシュヨガ」は終了です　

 

　参加者の皆さまからは「自然の中でヨガができて気持ち良かった。」という言葉をたくさんいただくことができました

　楽しんでいただけたようで良かったです

 

　ご参加いただいた皆さまありがとうございました