平成29年度　自然体験会（太極拳・アロマヒーリング）

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平成29年5月28日（日）　9:00~10:30

 

　初夏の自然体験会も今年で3年目になりました。去年まではヨガ・骨盤体操でしたが、今年は里山で太極拳・アロマヒーリング（ストレッチ）ですそれぞれ分けてご紹介します。

 

　まずは太極拳から

　太極拳ってきいたことありますか？公園や広場などでみんなで手足をゆっくりゆらゆらさせながら行う健康法、みたいなイメージありませんか？確かにそういう派もあるようですが、太極拳は「拳」という文字からもわかるとおり、拳法流派の一つです。しかし、中国武術の一つではありますが、健康や長寿によいと言われているため、「太極拳」という呼び名は健康運動法の名称として一般的に広く知られています

　まずは準備運動から。太極拳は大きく分けて2つあり、その2つの中でさらに様々な流派に分かれます。その2つとは、伝統拳と制定拳です。簡単に説明すると、伝統拳とは太極拳本来の武術としての拳であり、制定拳は伝統拳の中からいわゆる型と呼ばれるものを抜き出したものです。今回の太極拳は、制定拳の中の二十四式太極拳（簡化太極拳）です。伝統拳の一派である楊式太極拳の中の主要な二十四の動きで構成されたものであり、世界的に行われている健康・長寿のための太極拳です

　最初に講師が動き（演武）を見せます。

　流れるような動きに参加者たちは釘づけです。と同時に、思ったより難しそうだぞという雰囲気が伝わってきます。では、基礎的な動きから学んでいきましょう

　まずは足の動きからです。武術において足の動かし方というのはとても重要です。足捌き（あしさばき）または歩法（ほほう）という言い方をします。ボクシングなどのフットワークとは少々違います。フットワークはリズムを取るものですが、足捌きは足を地面に這わせ、滑らせるようにします。

　独特の動き方に参加者は戸惑い気味ですあれ？右足をこうしている時は左足はどうなる・・・？と四苦八苦。それもそのはず。足捌きは武術の流派によっては秘伝としているところもあるようです。この足捌きを頭で考えずに体が勝手にその動きをするまでに練習をするのです。

　次に、腕の動きです

　円を描くような動きをします。これは相手の攻撃を捌きつつ攻撃を兼ねるという型です。

　ところで太極拳ですが、「套路：とうろ」「推手：すいしゅ」「散手：さんしゅ（散打：さんだ）」という段階を踏むことで体得する拳法です。ゆったりとした動きで手足をゆらゆらさせるものが太極拳と思われがちですが、これは太極拳の中でも套路の中の一つの動き方です。拳法なので、実際は俊敏な動きも当然します太極拳は套路だけではなく、推手まで進んで初めて理解できると言われているようです。ちなみに推手とは、一対一で行う型式組手のようなものです。套路の動きを相手と共に行い、攻め手受け手を通して套路が正しく習得できているかを確認します。散手とは試合のことです。

　では、足と腕を連動させて「太極拳」を開始します

　写真だと中々伝わりづらいですが、体のバランスを取るのが難しく、よろめいている参加者もいますどうやら今話題の体幹を鍛えることにもつながっていそうです。

　最後にストレッチをして終了です。さて、武術を学びましたのでみなさん強くなったでしょうか

 

　それでは続いてアロマヒーリング（ストレッチ）です

　アロマヒーリングでカッコ書きストレッチとしましたが、ヒーリング=ストレッチという意味ではありませんアロマヒーリングとは、植物や花、果実などの成分から作られた精油（アロマオイルまたはエッセンシャルオイルという）を使い、香りを通じて心身の疲れを癒したりすることです。今回はアロマとアロマオイルを使いストレッチをします。ちなみにアロマという言葉は香りという意味です。アロマというと何となく洒落たものに聞こえますが、日本語で言えばお香のことです。

　つまり、今回は里山の自然の中でアロマ（お香）を焚きながらアロマオイルを使ってマッサージやストレッチをしようということです。

　最初はアロマを焚いてストレッチからです。

　腕を後ろに引っ張りながら顎を突き出すポーズですが、そこかしこから悲鳴が。そしてインストラクターからも痛いのではなく、この姿を写さないでーっという悲鳴でした大丈夫です、ほら、写してないでしょう？

　ところで、アロマストレッチはアロマの香りで心身をリラックスさせながら行うものですのが、ここは室外です。アロマを全体に行き渡らせるにはどうしたらよいか・・・。

　試行錯誤しましたが小まめに焚くしかないとの結論に至り、焚きまくりました見づらいですね。拡大写真がこちらです

　手前右下にあるお灸のようなものがそれです。これを四隅に配置し、さらに棒状のお香もプラスして焚きました。風の向きによって香りがくるこないがありましたが、おおむね参加者の方へアロマが回ったようです私はこのアロマを焚くのに一生懸命でしたアロマストレッチの一枚目の写真奥に太極拳が見えます。実は同じ広場でやっています。アロマが風に乗ってしまい、アロマ太極拳になってしまったようですが、ご愛嬌ということで許してください

　こちらは自重で足裏ストレッチをしている様子です。

　片方の足のかかとで反対側の足の裏の土踏まずあたりを押します。足の裏は体の色々な部位に反射しているようです。土踏まずは確か胃腸などの消化器官系の反射だったと思います

　続いて、こちらは膝を使って腕をマッサージしています。

　手のひらのマッサージの様子です。この自然体験会のいいところは、このようにインストラクターが一人ひとりの様子を小まめにみてくれ、なおかつ直接指導がなされるところですそして、写真だと全くわかりませんが、インストラクターの軽妙（奇妙？）なトークに参加者から思わず笑いが心身リラックスにはとてもよい環境が整っています。

　風景も入れると、このような感じです。木々に囲まれてアロマでリラックスしつつストレッチ普段の疲れが癒されます。

　今日のアロマはラベンダーです。ラベンダーはアロマの中でもポピュラーなもののひとつであり、アロマ以外にも様々な製品で香りが使われています。作用としては、心を落ち着かせ感情のバランスを取ってくれるのだとか

　さて、ここでアロマオイルの登場です。少量のアロマオイルを手に取り、マッサージする部分に塗りますアロマオイルももちろんラベンダーです

　アロマオイルはエッセンシャルオイルという言い方もします。厳密には成分が違うようですが、日本でもアロマテラピーなどが浸透してきており、アロマオイルという言い方が一般的なようです。アロマオイルにも様々な種類があり、純度100％のものが最も高価で効果があるようです。バラを例に取ると、ローズの純度100％エッセンシャルオイル1滴を絞るには、バラがなんと約50個も必要なのだとか

　全身にアロマオイルを塗ってマッサージができればよいのですが、さすがにそこまでの量のアロマオイルは揃えられませんでした今回は腕と足、特に足のマッサージに特化します。少量のアロマオイルをももからふくらはぎにかけて塗りつつマッサージをします。これ、やってみるとよくわかるのですが、普段自分で腕や足をマッサージすることがあるかと思いますが、それとは全然違いますアロマオイルを塗ることにより、滑りがよくなるため、力を入れても押しても痛いという感覚が全くありませんまた、ラベンダーの香りがいいのか、大変心地よい感覚です。

　アロマオイルを使ったマッサージは今日初めて、という方がほとんどなので、みなさんうまくできませんうまくできないって、ただオイル塗って揉むだけでしょ？と思っているでしょうええ、すいません、私もそう思っていました揉むのではなく引っ張るイメージでやるの、と講師が一人ひとりに指導していきます。参加者は一様に「先生にやってもらうと最高に気持ちいいー」と話しておりました自分でやるより人にやってもらう方が確かにいいですよね笑

　全身アロマオイルマッサージをお店でやってもらうと結構な価格になりますが、なるほど、純度100%オイルを全身に惜しみなく塗り、なおかつマッサージ師にマッサージをしてもらうと確かに高額になるわけだなと納得しました

　最後に軽くストレッチをしてアロマヒーリングコースは終了です

　

　自然の中で体を動かすととても気持ちよく、心身共に健やかになります里山での自然体験会は今後も実施しますので、次の機会にぜひご参加ください